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健美大师赞恩教你打造强悍的下背部肌肉,施瓦辛格都拜服的肌肉男

时间:2017-10-13 14:31   来源: 互联网    作者:笑笑

随着时代的发展,现代健美早已经看不到当年的真空腹和自然的美感,比如和施瓦辛格在同一个时期的健美大师赞恩,靠着纯粹的肌肉线条美感和身材比例,获得过奥林匹亚健美比赛的冠军,而且他的对手就包括像施瓦辛格这样的顶级健美运动员,但是赞恩的却赢了,这是为什么呢?

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从下图就可以看出赞恩的身材像极了古希腊的雕塑,身材比例恰到好处,肌肉饱满又不失线条美感。充满力量又不显得突兀,作为史上维度最小的奥林匹亚大赛的冠军,赞恩的训练有着自己独特的技巧。尤其是对自己背部肌肉的训练,赞恩将肌肉维度和线条结合起来,塑造出很完美的身体比例。

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接下来,小编就带大家一起来学习下背部肌肉的训练方法。

这套动作共有7个动作,每个动作几乎都包含了下背部肌肉的训练方法,感觉自己核心不好的(腰不给力)健身宝宝们,拿去训练吧。

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下背部肌肉主要是竖脊肌,他的强悍程度决定了你的深蹲和硬拉极限,也能有效的防止腰间盘突出,所以是保护腰的护甲。

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或许我们练不出赞恩一样的肌肉,但是我们可以学习他的训练方法,站在巨人的肩膀上,我们才能走的更远。

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